Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο 10 τετραγωνικών μέτρων:
Χωροταξικό σχεδιασμό
- Λειτουργική ζώνη: Διαίρεση του χώρου σε χώρο άσκησης και χώρο ανάπαυσης.στην περιοχή ανάπαυσης για ανάπαυση ή τέντωμα κατά τη διάρκεια των διαλείψεων άσκησης.
- Χρησιμοποίηση στοίχων: εγκατάσταση κρεμασμένων ράφων ή ράφων αποθήκευσης για την κρεμάτωση μικρών εξοπλισμών, όπως σχοινιά άλματος και ζώνες αντίστασης.Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα τραβηγμένο μπαρ για να χρησιμοποιήσετε πλήρως τον κάθετο χώρο.
Επιλογή εξοπλισμού
- Εξοπλισμός αερόβιας άσκησης: Εξετάστε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο που εξοικονομεί χώρο ή ένα αναδιπλούμενο δρομολογητή, τα οποία είναι αποτελεσματικά για την αερόβια άσκηση.
- Εξοπλισμός κατάρτισης δύναμης: Μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο νταμπέλ και βαρέλι και να τα συνδυάσετε με ένα πολυλειτουργικό πάγκο κατάρτισης για να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις κατάρτισης δύναμης.Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα προπονητή αντίστασης που θα τοποθετηθεί στον τοίχο για να εξοικονομήσετε χώρο στο πάτωμα.
- Βοηθητικός εξοπλισμός: Ένα χαλί γιόγκα είναι απαραίτητο για γιόγκα, Πιλάτες ή άλλες ασκήσεις με χαλί γιόγκα.Βοηθητικοί εξοπλισμός όπως μπάλες ισορροπίας και κυλίνδροι αφρού μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του αποτελέσματος της προπόνησης και να χαλαρώσουν τους μυς.
Περιβαλλοντική διακόσμηση
- Επεξεργασία δαπέδου: Τοποθέτηση μη ολισθητικών και ανθεκτικών σε κρούσματα ελαστικών χαλιών για την προστασία των αρθρώσεων
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο 10 τετραγωνικών μέτρων:
Χωροταξικό σχεδιασμό
- Λειτουργική ζώνη: Διαίρεση του χώρου σε χώρο άσκησης και χώρο ανάπαυσης.στην περιοχή ανάπαυσης για ανάπαυση ή τέντωμα κατά τη διάρκεια των διαλείψεων άσκησης.
- Χρησιμοποίηση στοίχων: εγκατάσταση κρεμασμένων ράφων ή ράφων αποθήκευσης για την κρεμάτωση μικρών εξοπλισμών, όπως σχοινιά άλματος και ζώνες αντίστασης.Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα τραβηγμένο μπαρ για να χρησιμοποιήσετε πλήρως τον κάθετο χώρο.
Επιλογή εξοπλισμού
- Εξοπλισμός αερόβιας άσκησης: Εξετάστε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο που εξοικονομεί χώρο ή ένα αναδιπλούμενο δρομολογητή, τα οποία είναι αποτελεσματικά για την αερόβια άσκηση.
- Εξοπλισμός κατάρτισης δύναμης: Μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο νταμπέλ και βαρέλι και να τα συνδυάσετε με ένα πολυλειτουργικό πάγκο κατάρτισης για να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις κατάρτισης δύναμης.Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα προπονητή αντίστασης που θα τοποθετηθεί στον τοίχο για να εξοικονομήσετε χώρο στο πάτωμα.
- Βοηθητικός εξοπλισμός: Ένα χαλί γιόγκα είναι απαραίτητο για γιόγκα, Πιλάτες ή άλλες ασκήσεις με χαλί γιόγκα.Βοηθητικοί εξοπλισμός όπως μπάλες ισορροπίας και κυλίνδροι αφρού μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση του αποτελέσματος της προπόνησης και να χαλαρώσουν τους μυς.
Περιβαλλοντική διακόσμηση
- Επεξεργασία δαπέδου: Τοποθέτηση μη ολισθητικών και ανθεκτικών σε κρούσματα ελαστικών χαλιών για την προστασία των αρθρώσεων